| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საინტერესო
კალორიების ცხრილი ქალებსა და მამაკაცებისთვის - გახდომის რეცეპტი ნატა გაგუასგან
13-09-2018
დაკოპირებულია
-
+
როგორ უნდა გამოთვალოთ სწორად კალორიების ცხრილი, ამას ცნობილ ნუტრიციოლოგ ნატა გაგუასგან გაიგებთ, რომელიც სოციალურ ქსელში პირად გვერდზე საინტერესო ცხრილს აქვეყნებს.
კალორიების რაოდენობის გამოთვლა დღის განმავლობაში:
ქალებისთვის:
18-30 წლის ასაკი:
(0,0621 * სხეულის მასა (კგ) +2, 0357)* 240 (კკალ)
31-60 წლის ასაკი:
(0,0342* სხეულის მასა (კგ)+3,5377)*240 (კკალ)
60 წელი და მეტი:
(0,0377*სხეულის მასა(კგ)+2,7545)*240 (კკალ)
მამაკაცებისთვის:
18-30 წლის ასაკი:
(0,0630*სხეულის მასა(კგ)+2,8957)*240 (კკალ)
31-60 წლის ასაკი:
(0,0484*სხეულის მასა (კგ)+3,6534)*240(კკალ)
60 წელი და მეტი:
(0,0491*სხეულის მასა(კგ)+2,4587)*240(კკალ)
ეს კალორიები გვჭირდება ძირითადი ცვლისთვის, მიღებულ რიცხვს ამრავლებთ შემდეგ კოეფიციენტზე:
1,1-დაბალი აქტიურობა;
1,3-საშუალო აქტიურობა;
1,5-მაღალი აქტიურობა.
მაგალითად, მამაკაცი 45 წლის, რომელიც იწონის 80 კგ, და არის ფიზიკურად ძალიან აქტიური უნდა ღებულობდეს: (0,0484*80+3,6534)*240=1807* 1,5=2710 კკალ, თუ ამდენ კალორიას მიიღებს ამ ასაკის და წონის ადამიანი, სხეულის მასა დარჩება სტაბილური ანუ არ მოიმატებს წონაში.
ქალი, იგივე ასაკის და იგივე წონის ანუ 80 კგ და 45 წლის, რომელსაც აგრეთვე აქტიური ფიზიკური დატვირთვა აქვს: (0,0342*80+3,5377)*240=1506*1,5=2259, როგორც ხედავთ ქალბატონებს გაცილებით ნაკლები კალორიები ჭირდებათ დღის განმავლობაში.
კომენტარები
ეტალონი
20 კითხვის შედეგად კი გამარჯვებულებიც გამოვლინდნენ
სიახლეები
ოლიმპიადის მეორე ტურის საბოლოო შედეგები ცნობილია - ვინ გადავა III ტურში
„მასწავლებლობა ჩემთვის, შთაგონება და სულის ძახილი“ - გაიცანით 2025 წლის მასწავლებლის გლობალური ჯილდოს კონკურსის გამარჯვებული ეკა სეფიაშვილი
პიროვნება
„მასწავლებლობა ჩემთვის, შთაგონება და სულის ძახილი“ - გაიცანით 2025 წლის მასწავლებლის გლობალური ჯილდოს კონკურსის გამარჯვებული ეკა სეფიაშვილი
მოსწავლე-მასწავლებლის ურთიერთობაში ყველაზე მნიშვნელოვანია მეგობრული და ალტერნატიული გზების გამოძებნა
სკოლები
მსვლელობის დასასრულს, მოსწავლეები დ სამების საპატრიარქო ტაძარში სადღესასწაულო პარაკლისს დაესწრნენ
საინტერესო
უმთავრესი დილემა, რასაც „რომ“ კავშირის გამოყენებისას ვაწყდებით, არის - ყველა „რომ“ კავშირთან დაისმის თუ არა მძიმე და კონკრეტულად, სად უნდა დაიწეროს ეს მძიმე
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
