| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საინტერესო
კალორიების ცხრილი ქალებსა და მამაკაცებისთვის - გახდომის რეცეპტი ნატა გაგუასგან
13-09-2018
დაკოპირებულია
-
+
როგორ უნდა გამოთვალოთ სწორად კალორიების ცხრილი, ამას ცნობილ ნუტრიციოლოგ ნატა გაგუასგან გაიგებთ, რომელიც სოციალურ ქსელში პირად გვერდზე საინტერესო ცხრილს აქვეყნებს.
კალორიების რაოდენობის გამოთვლა დღის განმავლობაში:
ქალებისთვის:
18-30 წლის ასაკი:
(0,0621 * სხეულის მასა (კგ) +2, 0357)* 240 (კკალ)
31-60 წლის ასაკი:
(0,0342* სხეულის მასა (კგ)+3,5377)*240 (კკალ)
60 წელი და მეტი:
(0,0377*სხეულის მასა(კგ)+2,7545)*240 (კკალ)
მამაკაცებისთვის:
18-30 წლის ასაკი:
(0,0630*სხეულის მასა(კგ)+2,8957)*240 (კკალ)
31-60 წლის ასაკი:
(0,0484*სხეულის მასა (კგ)+3,6534)*240(კკალ)
60 წელი და მეტი:
(0,0491*სხეულის მასა(კგ)+2,4587)*240(კკალ)
ეს კალორიები გვჭირდება ძირითადი ცვლისთვის, მიღებულ რიცხვს ამრავლებთ შემდეგ კოეფიციენტზე:
1,1-დაბალი აქტიურობა;
1,3-საშუალო აქტიურობა;
1,5-მაღალი აქტიურობა.
მაგალითად, მამაკაცი 45 წლის, რომელიც იწონის 80 კგ, და არის ფიზიკურად ძალიან აქტიური უნდა ღებულობდეს: (0,0484*80+3,6534)*240=1807* 1,5=2710 კკალ, თუ ამდენ კალორიას მიიღებს ამ ასაკის და წონის ადამიანი, სხეულის მასა დარჩება სტაბილური ანუ არ მოიმატებს წონაში.
ქალი, იგივე ასაკის და იგივე წონის ანუ 80 კგ და 45 წლის, რომელსაც აგრეთვე აქტიური ფიზიკური დატვირთვა აქვს: (0,0342*80+3,5377)*240=1506*1,5=2259, როგორც ხედავთ ქალბატონებს გაცილებით ნაკლები კალორიები ჭირდებათ დღის განმავლობაში.
კომენტარები
ეტალონი
20 კითხვის შედეგად კი გამარჯვებულებიც გამოვლინდნენ
სიახლეები
3 აკრძალვა აპლიკანტებისთვის - NAEC დეტალებზე
პიროვნება
მოსწავლე-მასწავლებლის ურთიერთობაში ყველაზე მნიშვნელოვანია მეგობრული და ალტერნატიული გზების გამოძებნა
„ჩემი მოსწავლეებით განსაკუთრებულად ვამაყობ, რადგან არ ეშინიათ სიახლეების, აზრის თავისუფლად გამოხატვის და მუდმივად არიან ახლის ძიების პროცესში“
„ჩემი მოსწავლეებით განსაკუთრებულად ვამაყობ, რადგან ისინი არიან განათლებული, ჭკვიანი, მოწესრიგებული ქცევით თუ აკადემიური დონით...“
სკოლები
ჰერეთისკარის საჯარო სკოლა მოსწავლეებს მომავალ წარმატებებს უსურვებს
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
