სიახლეები
საინტერესო , რჩევები

როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი ახალი წლის სუფრისთვის? - დიეტოლოგის რჩევები
28-12-2019
-
+


ახლოვდება ახალი წელი და საზეიმო განწყობას თან ახლავს უსიამოვნო ფიქრი - როგორ გავატაროთ ეს პერიოდი ისე, რომ რეგულარული სუფრა არა მარტო ჩვენს კილოგრამებზე არ აისახოს, არამედ ჯანმრთელობაზეც?

აღნიშნულის შესახებ რჩევებს დიეტოლოგი ნატა გაგუა გვაძლევს.

„მოამზადეთ რაც შეიძლება მეტი სალათა ბოსტნეულისგან, რაც ნამდვილად გაალამაზებს თქვენს საახალწლო სუფრას, თანაც გამოიყენეთ არა მაღალკალორიული ტრადიციული მაიონეზი, არამედ სასარგებლო ზეითუნის ზეთი.

დესერტების და ტკბილეულის სახით მოამზადეთ ხილის სალათები, ხაჭოს ჟელირებული ტორტი თხელ ბისკვიტის ფენაზე, ან უბრალოდ ეგზოტიკური ხილი.

სადღესასწაულო ვახშმის მომზადება მხოლოდ საქმის ნახევარია. ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად ძალიან მნიშვნელოვანია დავძლიოთ იმის ცდუნება, რომ არ შევჭამოთ ყველაფერი, რასაც საახალწლო სუფრაზე ვხედავთ:

1. არ დასხდეთ მშივრები სუფრასთან ახალი წლის ღამით. მთელი დღის განმავლობაში შიმშილი ცუდი იდეაა. დღის განმავლობაში მიირთვით ზომიერად „სწორი საკვები," ეს იქნება ერთგვარი გარანტი, რომ ზედმეტობაში არ გადავარდეთ.

2. „ორი ერთთან" - ეს წესი გულისხმობს ორი ბოსტნეულის კერძის დაგემოვნებას ერთ ხორცეულთან.

3. წესი მესამე - შერჩევითი მიდგომა. სადღესასწაულო სუფრა საშიშია სამი მიზეზით: ლამაზად გაფორმებული კერძები ძლიერად აღვიძებს მადას. გვინდება ყველაფრის, რასაც ვხედავთ, გასინჯვა. და ბოლოს, პენსილვანიის უნივერსიტეტის კვლევების თანახმად, მრავალფეროვანი საკვები ადამიანს სათვალავს ურევს და ვერ აღვიქვამთ ზუსტად, ბევრი ვჭამეთ, თუ ცოტა.

ამიტომ წინასწარ დაათვალიერეთ სუფრა, ამოირჩიეთ რამდენიმე კერძი, რაც ყველაზე მეტად გინდათ და არ მიეკაროთ დანარჩენს.

4. არ დაიწყოთ ალკოჰოლით. მხოლოდ საჭმლის შემდეგ და არა დიდი დოზით. როგორც ცნობილია, ალკოჰოლური სასმელი არა მხოლოდ კალორიულია, განსაკუთრებით ტკბილი ვარიანტი, - არამედ თავშეკავებასაც აძნელებს საჭმლის რაოდენობის გაკონტროლებისას.

5. გამუდმებით ჭამაში გართულნი ნუ იქნებით, რადგან ზოგჯერ ახალი წლის ერთ ღამეში ადამიანი მიირთმევს 2-3 დღის საკვების ნორმას. ნუ დავივიწყებთ - სადღესასწაულო განწყობის შესაქმნელად ხომ ბევრი სხვა რამაა მნიშვნელოვანი...

6. რიტმში ყოფნა აუცილებელია, ფიზიკურად ნუ მოდუნდებით. ამისთვის სულაც არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზი. ყოველდღიური ფეხით სეირნობა და მსგავსი აქტივობებიც საკმარისია.

7. ჯანმრთელი ძილი არ მოიკლოთ ზამთრის არდადეგების დროს. გახსოვდეთ, გამოუძინებლობა მადისა და დანაყრების შეგრძნებაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების დისბალანსის ერთ-ერთი მიზეზია.“


კომენტარები


ეტალონი

20 კითხვის შედეგად კი გამარჯვებულებიც გამოვლინდნენ

გამარჯვებისთვის ერთმანეთს მცხეთის 18 სკოლის 90 მოსწავლე ეჯიბრება

2024 წლის „აფხაზეთის ა/რ ეტალონი მოსწავლე“ გამოვლინდა

ინტელექტის და ცოდნის ზეიმში აფხაზეთის ა/რ სკოლების მე-8, მე-9, მე-10 და მე-11 კლასის მოსწავლეები მონაწილეობენ

20 კითხვის შედეგად კი გამარჯვებულებიც გამოვლინდნენ

სიახლეები

რა ცვლილებები შეეხება ადგილობრივ სკოლამდელ დაწესებულებებს ცნობილია

ცნობილია, რომელი უმაღლესის ავტორიზაციის ხელახალი განხილვა იქნება 27 დეკემბერს 

მედიაწიგნიერება სასკოლო განათლებაში

ქუთაისის საერთაშორისო უნივერსიტეტსა (KIU) და მიუნხენის ტექნიკურ უნივერსიტეტს (TUM) შორის თანამშრომლობა ღრმავდება

თბილისის საბავშვო ბაღებში ზამთრის არდადეგები 27 დეკემბრიდან დაიწყება

პიროვნება

მოსწავლე-მასწავლებლის ურთიერთობაში ყველაზე მნიშვნელოვანია მეგობრული და ალტერნატიული გზების გამოძებნა


 

„ჩემი მოსწავლეებით განსაკუთრებულად ვამაყობ, რადგან არ ეშინიათ სიახლეების, აზრის თავისუფლად გამოხატვის და მუდმივად არიან ახლის ძიების პროცესში“

„ჩემი მოსწავლეებით განსაკუთრებულად ვამაყობ, რადგან ისინი არიან განათლებული, ჭკვიანი, მოწესრიგებული ქცევით თუ აკადემიური დონით...“

„ჩემი მოსწავლეებით განსაკუთრებულად ვამაყობ, რადგან ისინი არიან ტოლერანტები, ზრდილობიანები და გულკეთილები“

სკოლები

ღონისძიებას პედაგოგი ნონა ნონიაშვილი ხელმძღვანელობდა

ოსწავლეებმა დიდი ინტერესი გამოიჩინეს და ყურადღებით მოუსმინეს პრეზენტაციას

ამჯერად, გიმნაზიის III კლასის მოსწავლეებმა (დამრიგებელი ქეთევან გაგოშიძე) სკოლაში წარადგინეს ღონისძიება - „ტყის საშობაო ზღაპარი“ 

აქტივობაში ისინი დიდი ენთუზიაზმით მონაწილეობდნენ

მოსწავლეებისთვის თამაში სასწავლო-შემეცნებითთან ერთად სახალისო და თავშესაქცევი აღმოჩნდა

საინტერესო

დღეს, განვიხილავთ იდეებს, რომლებიც მოსწავლეებს სიამოვნებას მიანიჭებს და ბუნებასაც დაიცავს 

ჰიმნის შექმნა არა მხოლოდ მუსიკალური პროექტი, არამედ მთელი სკოლის გაერთიანების შესაძლებლობაა -   ის გვახსენებს, ვინ ვართ, რა გვაერთიანებს და რას ვზეიმობა

ბოლო ერთი კვირის აქტივობები მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ მოსწავლეებმა განიცადონ საერთო საახალწლო სიხარული... 

მოსწავლეების ფანტაზია უსაზღვროა და საჩუქარს, ძირითადად, ადრესატის გემოვნებიდან გამომდინარე არჩევენ

სიახლეები
საზოგადოება